肉体改造

肉体改造エントリー一覧

身体改造と肉体改造

近年、よくテレビ等で耳にする機会が増えてきた「肉体改造」という言葉。以前は、スポーツ選手がきちんとしたメニューを組んで行うケースがほとんどでしたが、現代においては、それを真似て一般人も肉体改造を行う事が多くなっています。多くの人は、単純に「肉体改造」という言葉を「筋肉を付ける」という意味で解釈し、筋...

続きを読む

肉体改造の目的

身体改造には、様々な目的があります。宗教的観念による身体の変形、穿孔、切除などをはじめ、パフォーマンス的、ファッション的な目的など、その用途は様々です。一方、肉体改造はというと、スポーツに代表されるように、職業的な理由、健康的な理由が大半を占めています。つまり、身体改造が愛好的な意味合いを持つのに対...

続きを読む

肉体改造と筋力向上

様々な目的がある肉体改造ですが、その多くに必要とされるのが、筋力の向上、筋肉の増強です。肉体改造という言葉のイメージからも、ほとんどの人は筋力をアップさせる事を連想するのではないでしょうか?実際、それは間違ってはいません。この言葉を普及させた清原和博氏や長渕剛氏も、筋力の増強による肉体改造を行ってい...

続きを読む

肉体改造のトレーニングは目的を持つべし

一言で肉体改造と言っても、その目的は様々です。それはたとえば、同じ「筋肉を付けたい」という目的であっても、さらにそこから細分化します。単純に、見た目をよくしたいだけなのか、それとも筋力を少し付けたいだけか?あるいは、スポーツや格闘技で一定の成功を収めたいのか、ボディビルダーのような身体を作りたいのか...

続きを読む

肉体改造のトレーニングのメカニズム

人間の身体は、自然回復するものです。どれだけ疲れていても、必要な期間休息を取れば回復しますね。また、多少の怪我であれば、それも時間を置く事で自然と治ります。この「回復機能」が、実は肉体改造のトレーニングの起点となるのです。筋力がアップする仕組みは、わかりやすくいうと「運動」×「栄養」×「休息」です。...

続きを読む

筋トレの限界を学ぼう

人間の身体に備わっている「超回復」は、肉体改造トレーニングを行う上での基盤となります。ただ、やればやっただけ筋肉が付くというわけではありません。そこには効率が存在します。人間の肉体は、バランスによって制御されます。いくら筋トレを長時間ハードに行っても、栄養と休息とのバランスが悪ければ、効率はむしろ下...

続きを読む

肉体改造の休息は重要

筋肉を増やす上で、休養は非常に重要なウエイトを占めています。これは、近代的なトレーニングが一般化してきている現代においても、なかなか普及しない事のひとつです。たとえば、プロのスポーツ選手が休んでいるところを見ると、多くの人が「サボっている」と思ってしまいますね。「一日2時間しか練習しない」といえば、...

続きを読む

肉体改造とダイエット

近年、最も多くの一般人が行っている肉体改造は、「ダイエット」ではないでしょうか?ダイエットもまた、れっきとした肉体改造のひとつです。主に女性が行っているダイエットは、かなり昔から行われてきました。そして、そのほとんどは「食事制限」と「運動」の二つです。それは、数多くのダイエットが開発されている現代に...

続きを読む

肉体改造と有酸素運動

トレーニングの方法には様々な種類があり、それによって鍛えられる箇所も違ってきます。肉体改造を行う場合は、まず自分がどういう部分を鍛錬したいのかという事をしっかりと目的として持っておかないと、メニューを組み立てる事もできません。外見重視なのか、性能重視なのかという点でも、トレーニングの仕方は変わってき...

続きを読む

肉体改造と記録

実際に肉体改造のためのトレーニングを開始したら、今度はその成果を克明に記録していく事をおすすめします。一時期「レコーディングダイエット」というものが流行りましたが、これは非常に合理的なダイエットです。というのも、人間の身体というのは、必ずしも思い通りに成長するものではないからです。それを把握する上で...

続きを読む

肉体改造と食事

身体を変えていく中で、運動や休息と同じくらい、あるいはそれ以上に重要とされるのが、日々の食事です。人間の身体は、摂取する食事によって作られます。当然、肉体改造においても、食事は大きなウエイトを占める要素となってきます。トレーニングのメニュー同様、食事のメニューも肉体改造の目的によって決まってきます。...

続きを読む

肉体改造no食事制限の陰と陽

肉体改造を行う際の目的として、最も多いであろう「ダイエット」。特に女性の場合は、ほとんどの人が経験している肉体改造ではないでしょうか?ダイエットを行う際に、最も簡単に行える方法は「食事制限」です。「ちょっと太ったから、体重を調整するために一食抜く」とか、「しばらくデザートを控える」といったプチダイエ...

続きを読む

肉体改造と代謝

人の身体には、「太りやすい体質」と「太りにくい体質」が存在します。どれだけたくさん食べても全然太らないという人は結構多かったりしますが、これはその人が「太りにくい体質」だからです。反対に「太りやすい体質」の人は、どれだけ丁寧にカロリー計算をして栄養分を注意しても、思うように体重や体型をコントロールで...

続きを読む

肉体改造no栄養学を学ぼう

ダイエットにしても筋肉の強化にしても、肉体改造は食事と切っても切れない関係にあります。食事の何が重要なのかというと、量はもちろんですが、その中にある「栄養素」も非常に大事な要素です。人間の身体は、数多の栄養素によって形成されます。つまり、栄養素の摂取の仕方によって、身体はある程度コントロールできると...

続きを読む

肉体改造noタンパク質の注意点

筋肉を付けるために最も必要な栄養素は、タンパク質です。そのため、タンパク質は肉体改造における必須の栄養素のひとつといえます。タンパク質を摂取する上では、いくつかの注意点が存在します。それを無視すると、自分の意図する通りの肉体改造にはならない事が多いので、必ず事前に確認をしておきましょう。タンパク質の...

続きを読む

筋肉を付けない肉体改造

肉体改造というと、多くの人はスポーツ選手が行っているように強靭な筋肉を付けるトレーニングをする事を連想しがちですね。実際、肉体改造と筋肉は密接な関わりがあります。一見、筋肉を付ける事とは正反対に思えるダイエットでも、実際には筋肉をある程度付ける事で、太りにくい体質に改善するという方法を採ります。肉体...

続きを読む

ストレッチによる肉体改造

できるだけ筋肉を付けないように肉体改造をしていく方法を採るメリットは、肉体改造している期間中にも大きな身体の変化がないという点にあります。たとえば、女性が健康を維持するために肉体改造を行う際、筋トレを中心にメニューを組むと、その過程においては腕や脚が筋肉の隆起によって太くなってしまい、人目を気にせざ...

続きを読む

肉体改造とファッション

身体改造に代表されるように、身体を変質させる目的には、様々な「観念」が存在しています。宗教観念もそのひとつですね。自分が生まれ持った身体の一部を変化させる事で、身体も心も捧げる…そういう意味もあります。一方で、そういったものとは対照的に、単純に「他人からどう見られるか」という一点だけで肉体改造を行う...

続きを読む

サプリメントによる肉体改造

運動、食事、休息の3つは、肉体改造を行う上で重要な三大要素ですね。ただ、これら以外にも肉体改造を手助けしてくれる物は存在します。たとえば、サプリメントもそのひとつです。サプリメントというと、栄養補助剤として多くの人に摂取されている商品です。特に21世紀になって以降は安価での購入が可能になった事もあっ...

続きを読む

肉体改造と健康の維持

病気を治すのと近い意味で、健康維持というのも肉体改造の目的には含まれます。ただ、この場合は病気の状態でのスタートではないので、比較的メニューの幅は広がります。そういう意味では、最も間口が広い肉体改造かもしれませんね。人間は、適切なカロリー摂取、適切な栄養補給を行い、規則正しい生活を送っていれば、高い...

続きを読む

病気をしない身体とは?

健康な身体を肉体改造で作る前に、まず何を持って健康な肉体というのかという事を考えなければなりません。健康というと、当然病気をしない身体、怪我をしにくい身体という事になりますが、そうした身体をどうすれば作れるのかという事が重要となってきます。より具体的に健康について考えていきましょう。まず、病気をしな...

続きを読む

肉体改造de朝食は食べるべきか?抜くべきか?

健康志向の人がよく議論する、「朝食」。特に健康を保ちながらダイエットをしたいという人の中には、朝食をとるべきか、抜くべきかでかなり迷っていることでしょう。実際、朝食を食べるのが良い事かどうかは、結構難しい問題だったりします。基本的には、朝食を食べて、その後に昼食、夕食と一日三食しっかり食べる事が健康...

続きを読む

肉体改造と病気の克服

一般人が肉体改造を行う場合、病気の克服という目的で行うケースがかなり多いようです。特に近年では、メタボリックシンドロームのような病気がかなり増えています。こういった病にかかるのは、身体のバランスが著しく乱れているという事です。そのまま放置していれば、命の危険すらあります。当然、改善していかなくてはな...

続きを読む

肉体改造deメタボリックシンドロームの対策

様々な病気の中にあって、特に肉体改造と密接な関わりがある病は、やはりメタボリックシンドロームです。メタボリックシンドロームはただの病気ではなく、様々な重病に発展する可能性を秘めた疾患です。いわばトンネルの入り口のようなもので、一度入ってしまうとなかなか周りが見えず、場合によっては決して行きたくない場...

続きを読む

肉体改造とリハビリ

スポーツ選手によく見られるケースとして、リハビリもあります。大きな怪我を負ってしまい、しばらく入院しなければならない状況になってしまうと、どうしても以前と比べて筋力が大幅に低下します。長期入院となると、筋肉はかなりしぼんでしまうでしょう。それを元の水準に戻すのがリハビリですが、そのリハビリそのものが...

続きを読む