速く走る

速く走るエントリー一覧

速く走ることができない原因

自分の子どもが速く走ることができず、運動会などの行事では常に下位という悩みを抱えている家庭は少なくないでしょう。親としても心配でしょうが、子どもも足が遅いことにコンプレックスを感じているかもしれません。しかし、運動神経が悪いからと諦めてしまうのはまだ早いかもしれません。というのも、速く走ることができ...

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速く走るための練習に取り組む前に

足が遅い子どもを持つと、なんとかこの問題を克服しようと思うのが親心ではないでしょうか?少しでも速く走ることができるようにと、例えば運動会に向けて子どもと一緒に練習しようとする家庭もあるでしょうが、実際に取り組む前には注意すべきことがあるのです。それは、思うように成果が出ないときにも、子どもを叱るよう...

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速く走るための腕ふり

速く走ることができないというコンプレックスを抱えている人は、走り方に問題があるかもしれません。もしかしたら、腕ふりがきちんとできていないために、速く走ることができなくなっているのかもしれないのです。腕ふりというのは、速く走ることと密接な繋がりがあるのですが、適切に腕をふることができている場合には、脚...

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速く走るためのももあげ

足が遅いことを克服するためには、はじめに今の走り方の問題点を探る必要があります。どこに問題点があるのかということに関しては人による違いがありますが、多くの人が速く走ることができない原因のひとつとしては、ももを高くあげることができていないことが挙げられます。ももを高くあげることが、速く走るためには必要...

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速く走るためのスタートダッシュ

スタートダッシュをマスターすると、タイムを今までより大きく縮めることが叶います。イコール、速く走ることができるというわけです。スタートダッシュのポイントは実にシンプルで、速く走るためにやるべきことは、スタートしやすい動きを模索するだけです。まずはじめに行うのは、左足と右足のどちらで踏み出すのが速いの...

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速く走るのに適した走り方

足の速い人になりたいと思うのであれば、それに適した走り方を身に付ける必要があります。そのために、ここで取り上げる走り方を取り入れて、速く走ることができるようになりましょう。まず、速く走るための走り方として、押さえておくべき点が三つあります。一つは、走る際には体を真っ直ぐにする必要があるということです...

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速く走るための練習時間を確保できない人のために

足の速さに自信のない子どもがいる家庭では、運動会などが迫ると憂鬱な気分になるのではないでしょうか?今年こそはと思いながらも、なかなか速く走るための練習時間を確保できないという問題もあるでしょう。かといって、子どもにももを高く上げたり、腕をしっかり振ると速く走ることができると助言をしても、すぐに実行す...

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親子で取り組む速く走る練習方法

速く走るために親子で取り組める練習方法を紹介していきます。まず、子どもと一緒に狭い室内でも取り組めるスタートダッシュのトレーニングから確認していきましょう。手順は簡単で、子どもは用意の体勢をとり、親は子どもの目の前に位置取りします。そうしたら親のスタートの合図と共に、子どもは勢い良くスタートしますが...

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初心者向けの速く走る方法

初心者が速く走るための方法を解説していきます。まずは、どのタイミングで力を入れるかということについてです。多くの人は、地面に足が着いてからキックしようとしてしまいますが、そうすると必要以上に後ろに足がいってしまい、速く走ることができません。このように足が流れてしまうと、次の動きに移行しづらくなります...

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さらに速く走る方法

速く走るための基本的なことが自然に行えるようになったら、さらなるレベルアップを目指し、中級者向けの走法を習得しましょう。■接地の仕方足が地面に着くときに、接地してから逆側の足を上げていたのでは速く走ることはできません。足が地面に着くときには逆側の足が上がっている状態になるように走りましょう。■振り出...

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速く走るための考え方

速く走るために必死に練習し、実力を発揮すべき場面がきたとしましょう。中には、本番になるとプレッシャーに押し潰されそうになるという人もいるかもしれません。ですがそれでは懸命に速く走るために努力をした成果が、出ないまま終わってしまうという可能性があります。走る前になると落ち着かなくなる理由についてですが...

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速く走るための栄養補給

速く走るために効果があるといわれている、栄養補給の仕方というのがあるのをご存知でしょうか?上手く食事をとることにより、パフォーマンスを高めることが可能となるのです。まず、食事をとる時間についてですが、しっかりとるのは走る3時間前までが限度といわれています。メニューは脂肪を少なくし、糖質をメインにする...

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速く走るためのリラックス方法

速く走ることと走る人の精神状態というのは、密接な繋がりがあると言われています。プレッシャーがかかっている状態に陥ると、脚、腕、肩など一定の箇所に力が入り硬直化します。その結果、体を上手く動かすことができなくなってしまいますし、疲労が早く出るようになってしまうのです。これでは、どんなに練習を重ね、速く...

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速く走るためのウォーミングアップ

速く走るためのトレーニングを行うにあたり、ウォーミングアップをすることを忘れてはいけません。速くなるのに欠かすことのできないウォーミングアップの例としては、ジョギングやストレッチ、流しを挙げることができますが、これらをどうして行うのかということにはきちんとした理由があるのです。まず、ジョギングをする...

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速く走るためのストライドとピッチ

速く走るためのストライドとピッチに関することを、確認していきましょう。まず、走るスピードは歩幅に1秒間あたりの歩数をかけることにより算出することが可能です。もちろん、ストライドは大きくなるほど、ピッチは速くなるほど走るスピードが速くなるのですが、脚の長さは個々人で差がありますし、力にも同様のことがい...

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ウォーキングで速く走るフォームを習得

無駄のないフォームを習得すると速く走ることができるようになりますが、そのためには骨盤の動きというのがポイントになります。普通に歩いたりランニングをする際に前進する場合、使う筋肉というのは太ももから下になるため、骨盤が動くことはありません。一方、無駄のないフォームは、みぞおちのところを支点と捉えて、そ...

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短距離走を速くする方法

100メートル走をはじめとする短距離走を速く走るためにはどのようにすると良いのか、確認しましょう。まず、スタートは「用意」の合図のときは静かに腰を上げた状態で止まり、ピストルが打ち鳴らされるのを、少しずつ息を吐きながら集中して待ちましょう。このとき、目線はスタートライン上か、はじめの一歩を踏み出す場...

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中距離走を速くする方法

中距離走を速く走るためには、速度を出すための瞬発力、速度をキープするスピード持久力、運動を維持するのに不可欠な心肺能力を身に付ける必要があります。また、中距離には色々な種類があるため、距離に応じて個々の能力を均等にすることが求められます。単純に全力疾走をするというのでは途中でエネルギー不足を招いてし...

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長距離走を速くする方法

長距離走を速く走るようにするにはどのような方法があるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか?これに関しては色々な方法が考えられますが、スタート前に心拍数を高めておくというのが、長距離を速く走るために有効とされています。スタート前に心拍数を高めておくというと、なんだか体力を無駄に消費してしま...

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ハードル走を速くする方法

学校でハードル走をする際など、速く走ることができずに憂鬱な気分に陥るという人もけっこういるのではないでしょうか?速く走ること自体がなかなか難しいことですが、ハードル走にはハードルを跳び越えるという動作がプラスされているため、余計に難しく感じてしまいがちです。仮に110メートルハードルだとすると、トー...

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速く走るための水分補給

速く走ることを目指し、連日トレーニングに打ち込もうという場合、気を付けなくてはいけないことがあります。それは、水分補給をする必要があるということです。速く走るために練習を行い、汗をたくさんかいたときには、失った分の水分を補わなくてはいけないのです。では、どれだけの汗を自分がかいたかを知るにはどうすれ...

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速く走るための食事

速く走るためには、きちんとした食生活を送るのが基本となります。そうしないと、毎日の練習に必要なエネルギーを確保することができないですし、強い肉体を作ることもできません。それから、成長期の子どもはこの他に体を育てるための栄養を、食事から摂取する必要があります。では、速く走るため、体を育むためには何を食...

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障害が起きたときにするRICE法

速く走ることができるようにと練習をしていると、怪我などの思わぬトラブルに見舞われてしまうことがあります。そのため、こうした障害が起きたときにする応急処置を習得しておく必要があります。自分だけでなく、速く走るために一緒に練習している人が障害を起こした際には、応急処置をしてあげると良いでしょう。障害が起...

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未然に障害を防ぐ方法

速く走るためのトレーニング中には、怪我などのトラブルが発生する可能性があります。実際にこのような障害が起きたときに応急処置をすることも当然必要なことですが、未然に防止するということも非常に重要です。怪我などのトラブルに遭うと練習が不可能な状態になる、イコール速く走るという目標達成が遠のくことになりま...

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股関節を鍛えて速く走る

速く走るためには、股関節を鍛錬することが成否に関わると言われています。股関節を鍛錬すると速く走ることが可能となるのは、上半身と下半身が円滑に連携するようになり、全身の動作が向上するからです。また、股関節の周囲には大殿筋や大腿直筋をはじめ、大きい筋肉が集まっていますし、腸腰筋も股関節のあたりに分布して...

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速く走るための体づくり

速く走ることができるようになりたい人は、正しい走り方などを習得するだけでなく、速く走るための体づくりをする必要もあるでしょう。筋肉には白色の速筋繊維(白筋)と赤色の遅筋繊維(赤筋)がありますが、速く走るという目的がある場合には、短距離なのか長距離なのかにより、使用する種類が異なる点に注目することが大...

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速く走るためのストレッチング

速く走るために、日々トレーニングに励んでいるという人は多いでしょうが、ストレッチングをしっかり行っているでしょうか?ストレッチングを習慣化しないと、トレーニングをしているときなどに障害に見舞われてしまう危険性が増大してしまいます。怪我をしてしまい、速く走るどころではなくなってしまっては身も蓋もありま...

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速く走るのに役立つ靴

速く走るためには日頃の練習も大事なのですが、同じくらい靴選びが大事であったりするのです。しかしながら、足が速くなりたいと思っている子どもに靴を買い与える場合、陸上競技の経験のある親でもない限り、どのようなものを選ぶのが適しているのか分からないのではないでしょうか?そこでここでは、子どもに買い与える速...

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靴の体感重量について

速く走るための靴の条件には、軽量であることが挙げられます。しかし、実際に速く走るための靴選びをする際には、体感重量のことを事前に把握しておく必要があるでしょう。靴の重量というのは、手に取った際に感じる重みだけで分かるとは限りません。仮に重量が一緒の靴があるとしても、足にしっかりとフィットさせると、フ...

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競技者向けの靴の種類

本格的に競技を始め、より速く走ることを目指すなら、競技者向けの靴のことも知っておく必要があるでしょう。競技者向けの靴には、アップシューズ、スパイクシューズ、レーシングシューズに分けることができます。選ぶ場合には速く走るためのサポートになるというのはもちろんのこと、障害を防ぐという点にも注目すると良い...

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